Körpergewicht und Leberfunktion – Wissenswertes zum gesunden Gewicht
Das Zusammenspiel von Ernährung, Stoffwechsel und Leberfunktion ist ein wichtiges Element einer gesunden Lebensführung. Lesen Sie hier mehr über den Zusammenhang zwischen Leberverfettung und Körpergewicht sowie mögliche Auswirkungen auf Ihre Lebergesundheit.
Was heißt Normalgewicht und warum ist es wichtig?
Damit die Leber ihre lebenswichtigen Aufgaben als zentrales Stoffwechselorgan des Körpers erfüllen kann, muss auch Ihr Körpergewicht in einem angemessenen Bereich sein. Es gibt verschiedene Messverfahren, die ermitteln, ob Sie als unter- bzw. übergewichtig gelten oder ein Normalgewicht haben. Hierbei gibt das sogenannte „Normalgewicht“ Aufschluss über eine Spanne an, innerhalb derer Ihr Gewicht als gesund gilt.
Wie ermittelt man das Normalgewicht und Körperfett?
Für gewöhnlich prüft der Arzt das Gewicht und misst den Bauch- oder Taillenumfang zwischen dem unteren Rippenbogen und der Oberkante des Hüftknochens. Bekannte Beispiele für Messverfahren sind der Body-Mass-Index (BMI) – auch Körper-Masse-Index – oder das Waist-to-hip Ratio (WHR), das auf Deutsch Taille-Hüft-Verhältnis heißt. Während der BMI sich aus dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm und der Körpergröße in Metern zum Quadrat berechnet, ermittelt das WHR die Fettverteilung im Körper, indem der Bauchumfang durch den Hüftumfang geteilt wird:
BMI = Körpergewicht in kg : (Körpergröße in m)2
Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als Normalgewicht.
WHR = Bauchumfang in cm : Hüftumfang in cm
Der WHR sollte bei Frauen unter 0,8 und bei Männern unter 0,9 liegen.
Messverfahren geben gute Richtwerte
Zu beachten ist immer, dass Faktoren wie Sport oder schwere körperliche Arbeit den Fett- und Muskelanteil individuell sehr unterschiedlich ausfallen lassen. Eine Kombination aus beiden Messverfahren gibt Ihnen und Ihrem Arzt jedoch schnell gute Richtwerte, um Ihr Körpergewicht und den Anteil Körperfett richtig einordnen zu können. Weitere Untersuchungen können aufzeigen, ob Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, d. h. aufgenommene Nahrung gut verarbeitet und so Ihr Körper mit Nährstoffen versorgt werden kann. Bitten Sie Ihren Arzt, dass er Ihnen die für Sie geeigneten Messverfahren erläutert. Für seine Beurteilung wird er verschiedene Aspekte wie Blutdruck, Cholesterin, genetische Veranlagung sowie Ihren Lebensstil genauer betrachten.
Übergewicht und Fettleber
Laut dem Robert-Koch-Institut sind derzeit in Deutschland fast 70 Prozent der Männer und annähernd jede zweite Frau übergewichtig, Tendenz steigend. Übergewicht und Fettleibigkeit sind oft Ursache für Beschwerden und begünstigen Fettstoffwechselstörungen oder Fettleber-Erkrankungen. Beispielsweise sind bei übergewichtigen Menschen über 70 Prozent von einer Fettleber betroffen. Je mehr die Leber verfettet, desto weniger übernimmt sie ihre lebenswichtigen Aufgaben im Körper. Mit erhöhtem Übergewicht entgleisen die Werte von Blutzucker sowie Blutfetten und es kommt zu weiteren Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes – im schlimmsten Fall sogar zum Metabolischen Syndrom. Ein Teufelskreis beginnt.
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Was raten Experten?
Besonders bei Übergewicht als Hauptursache für eine Fettleber-Erkrankung hilft richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie es schaffen, durch diese beiden Faktoren Ihr Gewicht in gesundem Maße zu reduzieren, verliert auch Ihre Leber an Fett. Gesundes Maß bedeutet in diesem Zusammenhang, dass es nicht um ein schnelles Abnehmen geht. Ganz im Gegenteil: Ein zu rascher Abbau der Speicherfette hat einen zu hohen Anstieg von Fetten im Blut zur Folge, was wiederum entzündliche Prozesse sowie die Leberverfettung verstärkt. Drastische Methoden wie Fasten, Hungerkuren oder Nulldiäten sind also kontraproduktiv. Daher wird Ihr Arzt Ihnen bei einer Fettleber-Erkrankungen durch Übergewicht empfehlen, dass Sie Ihr Gewicht durch eine Ernährungsumstellung schonend und langfristig abbauen.
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Was können Sie selbst tun?
Die Fettleber wird häufig als harmlose Begleiterscheinung von Übergewicht verniedlicht – jedoch kann sie ernste Folgen haben. Die gute Nachricht für Sie: Unternehmen Sie rechtzeitig etwas gegen die Verfettung Ihrer Leber, kann sich Ihr Organ oft wieder vollständig erholen. Verstehen Sie Maße wie den BMI nicht als festgeschriebene Ziele, sondern eher als Richtlinien. Klären Sie mit Ihrem Arzt, was das für Sie individuell angestrebte Gewicht ist. Denn jeder Körper ist anders und hat sein eigenes gesundes Idealgewicht.
Fazit: Eine Gewichtsnormalisierung ist am ehesten durch eine gesunde Balance und eine nachhaltige Routine zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer körperlichen Aktivität zu erreichen.
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