Mit Bewegung schmilzt nicht nur das Fett an der Leber
Bewegung ist die Basis für ein gesundes Körpergewicht. Doch warum ist das so? Erfahren Sie hier, was bereits geringe Bewegungen für Ihren Kalorienverbrauch bewirken und wie diese mit Ihrem Energiehaushalt zusammenhängen.
Kalorienverbrauch und Energiegewinnung
Jeder Mensch erhält seine Energie vor allem aus den über die Nahrung aufgenommenen Nährstoffe. Der Körper zieht zur Energiegewinnung Fette, Eiweiße (Proteine) und Kohlenhydrate – also Stärke und Zucker – heran. Grundsätzlich kann der Energieverbrauch mit dem Kalorienverbrauch gleichgesetzt werden. Dabei gilt: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie essen, können Sie Ihr Gewicht halten oder es sogar reduzieren. Wenn Sie zu viel essen und Ihr Körper damit mehr Energie erhält als er braucht, nehmen Sie zu. Ihr Körper lagert die überschüssige Energie als Fett in Fettzellen ein oder bildet neue Fettzellen.
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Generell kann der Kalorienverbrauch erheblich schwanken. So gibt es Menschen, die genetisch bedingt einen hohen Kalorienverbrauch haben und nicht so leicht zunehmen. Bei anderen ist das Gegenteil der Fall. Die gute Nachricht: Sport verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. Sie selbst können Ihren Kalorienverbrauch schon durch ein bisschen Bewegung positiv beeinflussen! Denn Ihr Organismus benötigt Energie – und damit Kalorien – wenn Sie sich bewegen.
Sport als Kalorienverbraucher
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Aktivitäten zusätzliche Kalorien verbrennen und dabei helfen das Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Viele der Prozesse, die während des Sports im Körper ablaufen, aktivieren den Stoffwechsel. So erhöhen Sie den Kalorienverbrauch und steigern die Fettverbrennung. Dabei kommt es auf die Art und die Intensivität des Sports an sowie auf Ihren eigenen Körper und seine Prozesse – wie zum Beispiel den Stoffwechsel und die Zahl der Kalorien, die Sie konkret verbrauchen. Durchschnittlich können es bei einer Stunde Sport bis zu 800 zusätzliche Kilokalorien verbrauchen.
Welcher Sport eignet sich zum Abnehmen?
Jede Art von sportlicher Aktivität ist gut! Bereits der kleinste Schritt bei einem Spaziergang verbrennt Kalorien. Umso intensiver die Bewegung, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie und umso mehr Muskeln bauen Sie auf. Das wiederum bewirkt einen höheren Energie- und Kalorienverbrauch. Letztendlich kommt es darauf an, sich regelmäßig zu bewegen und den Körper langfristig zu stabilisieren sowie aktiv zu bleiben.
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Welche Rolle spielt die Ernährung im Zusammenhang mit Bewegung?
Eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung ist ideal: Durch die Bewegung verbrennen Sie überflüssige Kalorien und durch bewusste Ernährung reduzieren Sie die Kalorienzufuhr. Wenn Sie also abnehmen und schnell Ergebnisse sehen wollen, beschleunigt Bewegung Ihren persönlichen Prozess des gesunden Abnehmens.
